Tu van chi so huyet ap cua nguoi thong thuong la bao nhieu?

Tư vấn chỉ số áp huyết của người thường ngày là bao nhiêu?

Đo áp huyết hàng ngày là một việc làm khôn cùng cấp thiết giúp kiểm soát sức khỏe cho chính chúng ta. Các tham số sẽ cho bạn biết bạn thuộc nhóm huyết áp bình thường, bị  áp huyết cao hay huyết áp thấp. Vậy áp huyết bao lăm là thường nhật? Bài viết này Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức huyết áp để có thể chăm nom sức khỏe tốt hơn.
 


huyết áp bao nhiêu là thường nhật?

1. huyết áp bao lăm mới thông thường?

Đơn vị để đo huyết áp là mmHg. áp huyết gồm hai thông số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.

  • áp huyết tâm thu: biểu hiện là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo huyết áp, thường thay đổi từ 90 đến 140 mmHg.
  • áp huyết tâm trương: bộc lộ là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo áp huyết. Chỉ số huyết áp tâm trương động dao trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)



Các tham số trên máy đo lần lượt là huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim

Theo Chương trình Giáo dục Quốc gia tăng áp huyết và các chỉ dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):

  • thường ngày: áp huyết tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
  • Tiền tăng huyết áp: áp huyết tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương 80 – 89mmHg.
  • Tăng áp huyết độ 1: huyết áp tâm thu 140 -159mmHg hoặc huyết áp tâm trương 90 – 99mmHg.
  • Tăng áp huyết độ 2: huyết áp tâm thu ≥ 160mmHg hoặc huyết áp tâm trương ≥ 100mmHg. (1)



Bảng phân độ Tăng áp huyết theo Hiệp hội Tim mạch

2. nhân tố ảnh hưởng đến áp huyết

Yếu tố ảnh hưởng đến áp huyết được chia thành nguyên tố bên trong và bên ngoài:

nhân tố bên trong

  • Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì áp lực của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ làm huyết áp tăng cao hơn thông thường.
  • Sức cản của mạch máu: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm áp huyết tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao áp huyết thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản huyết quản ảnh hưởng áp huyết tâm trương nhiều hơn huyết áp tâm thu.
  • Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm áp huyết giảm. Việc ăn mặn thẳng tuột làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao huyết áp.
  • Độ quánh máu: Máu càng đặc thì áp huyết càng tăng.
  • Hoạt động của hệ tâm thần- thể dịch trong thân thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa áp huyết của thân thể. (2)

Yếu tố bên ngoài

  • thời khắc: áp huyết ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của cơ thể.
  • Hoạt động: áp huyết tăng khi gắng sức hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng huyết áp (cao huyết áp).
  • Tinh thần: găng tay tâm thần hoặc khi qua xúc động mạnh đều có thể làm cho áp huyết tăng lên. xúc cảm làm kích hoạt hệ tâm thần giao cảm làm tăng hoạt động tim.
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các mạch máu nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các huyết mạch lớn làm tăng huyết áp (cao áp huyết).
  • Chế độ ăn: Ăn quá nhiều muối làm tăng điển tích nước trong cơ thể. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng huyết áp.

Xem thêm bài viết khác:




Chế độ ăn cho người Tăng huyết áp cần bảo đảm nhiều chất xơ và hạn chế muối

  • Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát huyết áp tốt. trái lại lười vận động dễ gây xơ vữa huyết mạch, tăng huyết áp.
  • Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao áp huyết). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết quản. nguyên tố này làm tăng huyết áp.
  • Đời sống ý thức. thẳng thớm căng thẳng mỏi mệt cũng là Yếu tố nguy cơ làm tăng áp huyết. (2)

3. Cách ổn định huyết áp

hiện thời các thuốc điều trị áp huyết rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để ăn nhập với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà thầy thuốc sẽ kê đơn thuốc hợp. (2)

Bên cạnh đó, bạn cần thực hiện các biện pháp không dùng thuốc như:

  • Giảm cân
  • Tập thể dục thẳng
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
  • Hạn chế rượu bia.
  • Tránh xa thuốc lá
  • Giảm căng thẳng (2)

Nguồn bài viết:  https://blogsuckhoe360.com/tu-van-chi-so-huyet-ap-cua-nguoi-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Xem thêm tại đây:

 

Nhận xét